先日、フジテレビの『ホンマでっかTV』の中で、 運動に適した時間帯を紹介していました。 なんでも、脂肪を燃焼させる有酸素運動は午前中がよく、 筋力トレーニングをするなら夜がいいそうです。 最近、三浦将さんの『自分を変える習慣力』を読んで、 いい習…

早くも停滞期！？ ここ数日はこれまでに比べて体重が減っていきません(-_-メ) 109.4ｋｇまでは順調に落ちていたのですが、、 何故だろうかと思っていると、ある情報に行き当たりました。 そう、ダイエットには停滞期が存在すると いやいや、早すぎるだろう！…

こんにちは！ 体調が悪い日が続いたこともあり、ブログはしばらく 書いてませんでしたが、ダイエットはサボってませんよ！ 現在109.8ｋｇ！ 順調？？

こんにちは！ 今日はいよいよ（ようやく？）具体的な目標設定をおこないたいと思います！ 単純に体重の目標ですが、まずは 80ｋｇ を下回ることを目標にしたいと思います！ （現在111.8ｋｇ） ブログ開始時は114.2ｋｇだったので、すでに2.4ｋｇ減りました！…

こんにちは。 今日は妹から聞いた雑学を紹介します。 カカオ70％以上のチョコレートには、食物繊維やミネラルが多く含まれていて、 便秘や肌荒れを防いでくれる効果があるそうです。 また、カカオポリフェノールには満腹中枢を刺激する作用があるそうなので…

4.身体活動レベルによる一日に消費しているカロリー量 前回、ようやく基礎代謝量がでました(*'▽') 今回は、いよいよ実際に一日に消費しているカロリー量（推定エネルギー必要量） を出したいと思います。 算出方法は、 推定エネルギー必要量＝基礎代謝量（kc…

こんにちは。 昨日はウオーキングをはじめました！ 張り切って6ｋｍ歩いたら、なんだかあちこち痛いです(;´∀｀) さて、今日は基礎代謝量についてです！ 3.基礎代謝量の調べ方 基礎代謝量とは 基礎代謝とは生命体が生命を維持するために必要とする最小限の物…

こんにちは。 今日はこどもの日！ 近所の家にも鯉のぼりが飾ってありました(￣▽￣) 今日はカロリーについてお勉強してきましたよ！ ゆる～くやっていきたい私ですが、最低限の知識は身に付けようと調べました！ 今日調べたのは以下の4点です。 1.カロリーと…

こんにちは。 高雅です。 みなさん、睡眠不足が肥満の原因って聞いたことありますか？ 私は今日初めて知りました(;'∀') 理由はいろいろあるみたいですが、 摂取カロリーが増加する。 消費カロリーが低下する。 この2点が主な原因だそうです。 睡眠不足になる…

こんにちは。 高雅です。 さて、今日はダイエットの記録を取るための方法を検討しました！ ネットで調べてみると、色々なアプリが出てきますね。 『見た目ダイエット日記～体重と一緒に写真も記録～』 http://app-liv.jp/486210956/ とかおもしろそう( *´艸…

さて、ダイエットしようと思い立ったものの、 これまでダイエットしようとか考えたこともなかったもので、 (痩せたいとは思っていましたよ…) とにかく何をどうすればいいのやら(´・ω・`) ひとまずインターネットでダイエットの種類について調べてみました。 …

はじめまして！ 高雅貴之と申します(=ﾟωﾟ)ﾉ 私は30代前半の男性で、現在身長172ｃｍ・体重114.2ｋｇのおデブちゃんでございます(+o+) これまでダイエットというものをしたことがなく、自堕落に呑気に過ごしてきた結果がこの体形です、、 実はブログも初挑戦…